MEDITACIÓN CON MANTRAS
Samantraka Upāsana – Meditación con Mantras
“Samantraka” significa aquello que es reforzado o solemnizado con la recitación de un mantra.
Krishnamacharya insistía en que cualquier práctica de yoga debía practicarse samantraka -con mantra- ya que ello acentúa y fortalece el efecto de cualquier práctica yóguica.
Podemos utilizar el mantra como métrica de la respiración tanto en Āsanas como en Prāṇāyamas, el mantra actua como foco para direccionar la mente, con lo cual cualquier práctica samantraka deviene en una práctica meditativa.
La propuesta de esta clase es utilizar el sonido del Mantra como foco de meditación (Upāsana). Utilizaremos movimientos sencillos entonando el mantra a utilizar, para preparar cuerpo, mente y respiración para poder sentarnos cómodamente en un Āsana. Utilizaremos Prāṇāyāma empleando el mantra como métrica de respiración para dejar la mente alerta y enfocada para el proceso de meditación.
Incluiremos otros elementos como Saṁkalpa fijación de una intención; Mudra-s gestos específicos de las manos que buscan cierta alineación del sistema energético; Nyāsa-s, colocar las manos en diferentes parte del cuerpo recitando el mantra, con el propósito de invocar en ellas determinados atributos del mantra; Japa Mantra repetición del sonido con intención visualizando los atributos del sonido. Nuestra práctica buscará enfocarnos, lograr una conexión profunda y en ese estado de mente interna, plantar una semilla: un cambio en nuestras vidas, una aceptación, un perdón, despertar un atributo. La semilla dependerá de el objetivo que nos propongamos trabajar.
- Los encuentros serán semanales y la clase tendrá 1 hora de duración
- Cada propuesta se sostendrá por 4/5 encuentros, de esta forma daremos tiempo a la semilla para que germine
- Los alumnos se llevarán dibujada la práctica a sus casas para ahondar en la experiencia